Tidak Takut Kolesterol

Apa itu kolesterol??? Kolesterol atau hiperkoleterolimia merupakan suatu keadaan dimana kadar kolesterol dalam tubuh tinggi melampau kadar normal. Kolesterol merupakan jenis senyawa lemak berlilin yang sebagian besar diproduksi di hati dan lainnya didapatkan dari makanan yang dikonsumsi. Kondisi kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit serius. Penyakit yang mengintai penderita kolesterol tinggi biasanya dikaitkan dengan adanya pengendapan kolesterol berlebihan pada pembuluh darah. Kolesterol merupakan salah satu penyebab penyakit jantung koroner (PJK) yang ada didunia. Penyakit jantung, dewasa ini merupakan penyebab paling utama keadaan sakit dan kematian bangsa industri maju.

            Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu membangun sel-sel baru agar tubuh bisa tetap berfungsi secara normal. Selain itu, kolesterol juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak. Kolesterol dalam darah dibawa oleh protein yang disebut lipoprotein. Lipoprotein dibagi menjadi 2 yaitu LDL dan HDL. LDL merupakan kolesterol jahat dan sebaliknya HDL merupakan koleterol baik. LDL berperan penting dalam mengangkut kolesterol dalam tubuh dan didistribusikan pada sel-sel yang membutuhkan, namun jika kadar koleterol terlalu tinggi yang diangkut dan melebihi kebutuhan maka akan mengendap dalam pembuluh darah dan akan menyumbat peredaran darah sehingga dapat menyebabkan penyakit peredaran darah seperti stoke, jantung koroner dan lainya. 

Beberapa faktor berikut yang dapat menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh tinggi, salah satunya adalah gaya hidup. Berikut ini adalah hal-hal yang dikategorikan sebagai gaya hidup tidak sehat yang sehingga berisiko tinggi dapat memicu peningkatan kadar kolesterol jahat pada darah.

• Mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Hal yang paling berpengaruh terhadap kadar kolesterol dalam darah adalah tingginya kadar lemak jenuh dalam makanan tersebut. Makanan-makanan yang tinggi kadar lemak jenuhnya antara lain santan, jeroan, otak sapi, daging kambing, daging bebek dengan kulit, kulit ayam, kerang, udang, cumi, dan telur burung puyuh.
• Malas berolahraga atau kurang melakukan aktivitas fisik. Aktivitas atau olahraga dapat membantu membakar lemak dalam darah.
• Kebiasaan merokok, pada rokok terkandung sebuah zat kimia yang disebut akrolein. Zat ini dapat menghentikan aktivitas HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut timbunan lemak dari tubuh menuju hati untuk dibuang. Akibatnya bisa terjadi penyempitan arteri atau aterosklerosis.
• Mengkonsumsi alcohol dan minuman keras.

Dalam keadaan tinggi kolesterol dapan di obati dan dicegah dengan melakukan beberapa langkah dan hak yang mencegah koleterol datang. Berikut langkah yang dapat dilakukan :

• Olahraga teratur. Olahraga atau sebuah aktivitas fisik dapat membakar lemak dalam tubuh sehingga kadar lemak dalam tubuh akan turun. Lakukan olah raga 4-5 jam per hari.
• Konsumsi omega 3, omega 3 memiliki lemak baik. Omega 3 akan meningkatkan kadar asam lemak EPA dan DHA. EPA membantu pembentukan senyawa eicosanoid yang baik dan mencegah penggumpalan darah, melebarkan arteri dan menghambat proses lipogenesis.
• Menghentikan kebiasaan merokok, rokok mengandung senyawa kimia akrolein yang dapat menghambat aktivitas HDL dalam pengangkutan kolesterol dalam darah. Jika berhenti merokok maka kadar akrolein akan turun dan hilang sehingga aktivitas HDL akan bekerja dengan baik.
• Mengkonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur seperti kedelai, kacang almond dan minyak zaitun serta vitamin mengandung lemak tak jenuh yang baik yang dapat menurunkan kadar lemak jenuh dalam darah, sehingga baik dalam menurunkan kadar kolesterol.
• Hindari makanan cepat saji, karena makanan cepat saji mengandung kadar lemak jahat yang tinggi yang memicu tinggi nya kadar kolesterol dalam darah.

Jadi, untuk menghindari kolesterol yang akan menyerang kita maka jagalah kesehatan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan rendah lemak jahat.

SUMBER : http://www.alodokter.com/kolesterol-tinggi/pencegahan

                  http://e-journal.uajy.ac.id/5385/1/JURNAL.pdf

AKADEMI FARMASI THERESIANA

Wahhhh...., itu adalah panggung untuk konser pentas seni di AKFAR THERESIANA SEMARANG. Di 10 Tahun AKFAR THERESIANA SEMARANG, akfar mengadakan berbagai acara yang dilakukan untuk menyambut 10 tahun akfar theresiana, mulai dari AKFAR CUP, Lomba Karya Tulis Ilmiah, Pengobatan Murah, Misa Syukur serta pada puncaknya adalah pentas seni dengan bintang tamu astis lokal dan band-band terkenal di semarang termasuk SEREMPET GUDAL. wahhh... hebat sekali AKFAR THERESIANA di 10 tahun ini. seluruh rangkaian acara berjalan dengan meriah dan lancar. 10 tahun akfar mengabdi dan meluluskan orang-orang yang profesional dalam bidang farmasi. ayooo tunggu apalagi gabung bersama AKFAR THERESIANA SEMARANG, menjadi CLEVER COMMUNITY.

AKADEMI FARMASI THERESIANA

halo halo, perkenalkan kami mahasiswa AKFAR THERESIANA SEMARANG. foto tersebut adalah sebagian kecil sebuah kegiatan rutin dari AKFAR THERESIANA SEMARANG. Acara Natalan bersama yang kita lakukan untuk mempererat kekeluargaan kita semua. kita merayakan bersama semua Mahasiswa AKFAR dan seluruh dosen akfar theresiana. Natalan adalah kegiatan Tahunan yang dilakukan oleh seluruh yayasan Bernadus sekolah-sekolah Theresiana termasuk AKFAR THERESIANA SEMARANG. 

SEMANGAT DATANG DARI KELUARGA

halo teman-teman, motivasi adalah bagian yang dapat membuat diri kita menjadi semangat dalam segala hal, layaknya dalam pendidikan maupun dalam hal menggapai cita-cita. sebuah motivasi dapat datang dari siapa saja dari diri kita sendiri, teman bahkan keluarga kita sendiri. seperti dalam video diatas, pada video pertama ada seorang anak yang menjual sebuah ice dengan inisiatif dan kemauannya sendiri, kemauan untuk belajar dan mendengarkan saran dari ibunya, membuat dia dapat sukses. kemudian di video kedua yaitu seorang anak yang melihat sebuah peluang untuk mendapatkan apa yang ia inginkan, anak itu belajar dengan ibunya untuk menaman kecambah, 2 kali gagal dalam menaman, sang ibu tetap bicara ayo lakukan lagi. hal itu membuat sang anak semangat dan berusaha untuk melakukan lagi, dan akhirnya mereka berhasil bertanam kecambah. jadi kita tahu bahwa keluarga adalah motivasi terbesar yang dalam membimbing kita ataupun anak untuk dapat selalu semangat dan berusaha serta belajar, tidak perlu untuk malu untuk belajar dan berusaha. soo jadilah penyemangan dan terus belajar.

Gajah sumatera adalah gajah asli indonesia yang langka dan hampir punah

HIMAFAR AKFAR THERESIANA SEMARANG

halo-halo perkenalkan HIMAFAR Akademi Farmasi Theresiana Semarang. ini adalah kegiatan dari anggota HIMAFAR, seperti acara orientasi mahasiswa baru. disini kita berdikusi bersama dan berdinamika bersama. saling berkenalan dan saling mejunjukkan keahlian dari kita masing-masing. ayo...jadilah keluarga baru di Akademi Farmasi Theresiana Semarang. disini kita juga memiliki keahlian yang kerenn, kita dapat melayani sebagai tenaga teknis kefarmasian. come and join di Akademi Farmasi Theresiana Semarang

HIMAFAR THERESIANA SEMARANG

Pelantikan Anggota HIMAFAR Tahun 2017-2018. Sebuah keluarga baru yang ada dalam dunia perkuliahan.Anggota HIMAFAR Akademi Farmasi Theresiana Semarang. Seorang calon-calon Ahli Madya farmasi Theresiana yang akan memajukan dunia kesehatan di Indonesia. Bekerja dengan profesi dan keahlian didunia Farmasi.